Giảm cân an toàn và hiệu quả đang là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Một thân hình cân đối không những đem lại cho bạn vẻ bề ngoài ưa nhìn mà còn thể hiện một cơ thể khoẻ mạnh, giàu sức sống. Tuy nhiên phương pháp giảm cân nào mới thật sự đúng? Để giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn cần tránh những việc gì? Bài viết hôm nay của thẩm mỹ viện Khơ Thị sẽ chia sẻ với bạn 10 bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả.
1. Cắt thái thực phẩm thật nhỏ cũng là 1 cách để giảm cân an toàn và hiệu quả
Theo viện nghiên cứu Nhật Bản, việc cắt nhỏ thực phẩm có tác động trực tiếp vào tâm lý của người đang giảm cân. Thực phẩm được cắt nhỏ tạo cảm giác lượng thức ăn nhiều hơn so với khi để cả miếng.
2. Kiểm tra cân nặng hằng ngày
Kiểm tra cân nặng hằng ngày sẽ tạo động lực rất nhiều trong chuyện giảm cân. Đồng thời giúp bạn kiểm soát được cân nặng của bản thân từ đó đề ra những biện pháp thay đổi phù hợp. Nếu bạn đang muốn giảm cân an toàn và hiệu quả, hãy sắm ngay cho mình một chiếc cân nhé!
3. Hãy đánh răng sau bữa tối
Đây là một trong những bí quyết rất đơn giản trong việc giảm cân an toàn và hiệu quả. Mùi kem đánh răng và cảm giác sạch sẽ sau khi đánh răng sẽ khiến bạn không muốn ăn thêm bất cứ thứ gì nữa. Từ đó, hành động này sẽ ngăn ngừa cảm giác thèm ăn của bạn, cắt giảm một lượng lớn calo dư thừa trong ngày.
4. Ăn thành nhiều bữa nhỏ
Việc chia những bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều trong một bữa đồng thời làm bạn không có cảm giác đói và thèm ăn.
5. Tránh thức dậy vào nửa đêm
Tại sao thức dậy vào nửa đêm thì liên quan đến việc giảm cân an toàn và hiệu quả? Điều này thật ra rất đơn giản. Khi tỉnh dậy vào lúc nửa đêm, bạn thường cảm thấy đói bụng, muốn tìm kiếm đồ ăn, cảm giác đói có thể mạnh đến mức nếu không ăn bạn sẽ chẳng thể nào ngủ lại. Vì vậy lời khuyên của chúng tôi là hãy tránh thức dậy vào nửa đêm nếu không muốn bị cơn đói hành hạ.
6. Nói không với đồ uống có ga và nước ép trái cây
Đồ uống có ga và nước ép trái cây đều có chứa rất nhiều calo và đường. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng nước ép trái cây (nhiều là 200 ml/ngày). Trong khi đó, các loại đồ uống có ga như: Sting, Coca cola,… cần được cắt giảm . Đây tuy chỉ là một mẹo nhỏ trong các bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả nhưng thật sự rất hiệu nghiệm. Nếu bạn cắt giảm một chai nước có ga 500 ml/ngày, bạn có thể giảm được tới 11kg sau một năm.
7. Uống trà đắng
Hãy tập cho bản thân thói quen uống ít 2 chén trà trắng mỗi ngày. Trà trắng không những có hương vị thơm ngon, bổ dưỡng mà còn chứa rất ít caffeine. Các chất trong trà trắng có tác dụng phá vỡ các tích tụ chất béo ở bụng đồng thời ngăn chặn sự hình thành các vùng tích tụ mỡ khác giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.
8. Ăn ngay một hộp sữa chua khi bạn cảm thấy đói
Trong một hộp sữa chua thông thường chỉ chứa khoảng 120 calo nhưng lại có từ 8 đến 13 gam protein. Chính vì thế, sữa chua sẽ giúp bạn lấp đầy dạ dày đang đói, đồng thời giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn. Tuy nhiên, một lưu ý nhỏ là bạn nên chọn sữa chua tách béo để việc giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.
9. Ăn táo trước khi dùng bữa tối cũng là một cách giảm cân an toàn và hiệu quả
Táo rất giàu axit malic. Chất này dễ dàng phân tán trong cơ thể và kích thích tế bào mỡ sản sinh nhiệt lượng khiến calo nhanh chóng tiêu hao. Đặc biệt là táo có rất nhiều chất xơ là phần vỏ. Chính vì vậy, khi ăn táo bạn nên rửa sạch rồi ăn luôn cả phần vỏ táo. Nếu duy trì đều đặn thói quen này, bạn có thể giảm được từ 5 đến 7 kg chỉ sau 3 tháng.
10. Sử dụng hai món khai vị
“Đằng nào chả ăn, sử dụng hai hay một món khai vị thì có ích gì trong việc giảm cân an toàn và hiệu quả chứ?”
Sự thật là việc ăn hai món khai vị có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân của bạn. Các món khai vị thường khó làm bạn béo bởi chúng có lượng chất dinh dưỡng rất ít. Tuy nhiên, chúng lại làm bạn có phần đầy bụng. Vì thế sẽ bớt ăn trong bữa chính, một bát salad và mỳ ống hoặc soup salad sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho mục tiêu giảm béo của bạn.
Như vậy, chúng tôi đã chia sẻ với bạn 10 bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả. Việc giảm cân quả là không dễ dàng nhưng mọi cố gắng và nỗ lực của bạn sẽ được đền đáp bởi một cuộc sống khoẻ mạnh và hạnh phúc. Thẩm mỹ viện Khơ Thị chúc bạn giảm cân an toàn và hiệu quả!
